Contenuti
Cos’è L-Arginina
La L-arginina è un amminoacido polare basico che fa parte dei 20 a-amminoacidi che compongono le proteine. La L-arginina è composto da un gruppo carbossilico e un gruppo amminico legati allo stesso atomo di carbonio, si differenzia l’uno dagli altri per la differente catena laterale o gruppo R. Essendo un amminoacido idrofilo si discioglie in acqua. Viene prodotto dal nostro corpo in proporzioni variabili dai reni e dal fegato.
A cosa serve l’Arginina, quali sono le proprietà, i benefici e gli effetti
La L-arginina fa parte degli integratori più utilizzati tra gli sportivi in quanto serve ad aumentare i carichi nell’allenamento della forza o per chi vuole una carica energetica maggiore in quanto stimola la produzione di ossido nitrico. L’assunzione di L-arginina svolge diverse funzioni tra cui:
- Migliora la circolazione e la pressione del sangue
- Assorbimento e combustione dei grassi
- Sintesi del glucosio
- Sintesi proteica
- Detossificante dei reni
- Immunostimolante
- Miglioramento delle funzioni sessuali maschili e fertilità
- Attività anabolica e mioprotettiva
La L-arginina è indispensabile alle cellule del nostro corpo per la crescita e il mantenimento. Utile per produrre glucosio che a sua volta viene convertito in energia. L-arginina è utile per lo sviluppo del nostro sistema immunitario grazie alla moltiplicazione dei Linfociti (globuli bianchi).Tra le proprietà della L-arginina ci sono gli effetti sullo stato di salute cardiovascolare e sul miglioramento della capillarizzazione cardiaca in quanto aiuta la vasodilatazione. Secondo studi condotti su diversi pazienti, il trattamento con L-arginina sembrerebbe utile nel trattamento della disfunzione erettile e una maggiore motilità degli spermatozoi. Altri studi sull’assunzione di L-arginina in presenza di traumi, sembrerebbe indurre un aumento della sintesi di Prolina, amminoacido presente nel collage deputato alla riparazione strutturale del tessuto leso. Un altro effetto della L-arginina è quello di favorire la crescita muscolare, incrementando la secrezione di HGH, ormone della crescita prodotto nell’ipofisi. La L-arginina fa bene anche nei soggetti in sovrappeso in quanto ha portato ad una riduzione del grasso corporeo.
Effetti collaterali e controindicazioni dell’Arginina
L-arginina essendo prodotta dal nostro corpo e con l’assunzione di alcuni alimenti è tollerata.
Eccezione fatta per alcuni casi, come in presenza di herpes, dove è opportuno non assumere alcuni alimenti ricchi di arginina, in quanto questo amminoacido permette la replicazione del virus. È sconsigliato anche in tutti i casi di insufficienza renale o epatica e durante la gravidanza. È importante scegliere un buon integratore di Arginina ed è opportuno consultare un medico nel caso si dovesse far uso di Ibuprofene, antiipertensivi o Viagra.
La L-Arginina nello sport
In ambito sportivo l’assunzione di L-arginina ha portato notevoli miglioramenti, tra questi la sua azione antiossidante, molto preziosa durante le sessioni di attività intense ( calcio, ciclismo, corsa) in quanto porta una riduzione della fatica e una maggiore ossigenazione. Ha anche un ruolo detossificante delle scorie azotate, eliminando l’ammoniaca prodotta dall’allenamento e riducendo i tempi di recupero. La L-arginina negli sport anaerobici viene utilizzata 30-40 min prima di allenarsi per favorire una migliore circolazione del sangue, dato da una maggiore sintesi dell’ossido nitrico (NO), in quanto l’arginina supporta la sintesi della citrullina. Altri studi sulla L-arginina hanno mostrato un aumento della produzione di GH endogeno se assunto prima di dormire. Da molti è definito un vero e proprio booster del fitness.
La L-Arginina fa bene
L-arginina è sicuramente un ottimo prodotto che non dovrebbe mai mancare per le molteplici funzioni e benefici. In commercio si trova anche abbinato ad altri prodotti con azione sinergica o abbinato ad altri integratori. Nei bambini è considerato essenziale in fase di crescita in quanto va assunto con l’alimentazione perché l’organismo non è in grado di sintetizzare una quantità sufficiente. Infine, come tutti gli integratori, utilizzarlo seguendo uno stile di vita sano ed equilibrato.
La scelta di un integratore a base di Arginina dev’essere fatta accuratamente per evitare qualsiasi effetto indesiderato o controindicazione.
